【看護師】夜勤入りの過ごし方。【私の健康ルーティン】
9月始めの涼しさはなんだったのか。
また天気が夏に逆戻りでクーラー生活にしたら、
乾燥で喉が痛くなってしまいました。
今日は夜勤入りの過ごし方です。
友達にあって、その足で夜勤なんてこともありましたが、
やっぱりバテバテでした。
前日からの定番の過ごし方について書いて行きます。
〜前日〜
遅くまで仕事の日は、
夕飯を買って帰り、食べたらすぐに疲れがとどーっとやってきてそのまま眠ってしまうことがほとんど。
夕方までの勤務の日は、仕事帰りに友達とご飯に行くこともあります。
翌日朝からの時はお酒を少しでも飲むと、
翌日起きられない体質なので
(コップ1/8で酔える女)
こういう夜勤の前日とかはお酒を気兼ねなく飲めるのも良いです。
〜入りの日〜
以前は
ひたすら寝て、食って、寝て…を繰り返す
というスタンスでいたのです。
でもこの過ごし方が一番寝ているのに、
何故か夜勤中早い段階で眠くなります。
そこで、最近スタイルを変えてみました。
まず、
8時くらいに起きて、大好きな甘いパンを食べて糖分摂取をし、洗濯などを終わらせます。
家事をしながら音楽を聴いてるのがブーム。
そうこうしているうちにお昼になるので、
しっかりおかずを食べます。
時間があるので、
こういう入りの時は自炊することも多いです。
あまったらお弁当にもなるので重宝します。
そして、
ゲームやブログ更新、映画を見たり音楽をきいたりして過ごし、
1時間ほど昼寝をします。
そして、シャワーを浴びてのんびり準備をして出勤します。
これが最近見出した過ごし方で、
夜勤中の眠気が一番楽でした。
ちゃんと日中のサイクルを崩さないように
睡眠時間を確保するのがコツ見たいです。
ちなみに見るのは、
アニメやドラマなど、一本が長くないものを選んで
あまり気張らず見られるものを選ぶようにしています。
あと、
入りで外に出るプランもやってみたことがあるのですが、
気持ちにゆとりが持てないのであまり私は好きじゃなかったです。
【ハロウィンイベント】ディズニーハロウィンに行ってきた。【ディズニーカメラ女子】
9月になった途端涼しくなったから、
勝手に夏って終わったと思ってましたが、
今日は気温が逆戻りしましたね。
ジリジリ日焼けしてしまいました。
きっちり時計焼けしているのが恥ずかしくてたまりません。
眼球がヒリヒリします。
日焼けって、7.8月だとまあ夏だからねー
って思えますけど、
9月の日焼けってなんとなく恥ずかしい気がしてしまいます。
ところで、
私の趣味でもあるカメラ。
実はディズニーの年パス購入を機に始めました。
そんなわけで、
大好きで大好きでたまらないディズニーに行ってきました！って話です。
1枚目はランド、ポップンミュージックのミッキー。
去年と衣装は変わってましたが、
音楽とかは同じでした。
今日はトゥーンタウン脇で見たのですが、
良い写真が沢山とれるので好きなところです。
やっぱミッキーって写真ですら映えるなあ。
スター性、恐ろしや。
ちょうどプルートのフロートが止まるあたりに立っていたので、
めちゃくちゃプルート撮りました。
一押しのミニーさんはクラリスにはばまれて
あまり撮影できず…
2枚目はシーです。
女王様、美人過ぎる！
プリンセスとかよりよっぽど色気がすごい！
今年もヴィランズ！
本当好きです。たまらない！
ジャファー様も色っぽすぎてもうメロメロです。
私もこのグーフィーみたいにへなーっとなっちゃいますよ本当に。
今回はザンビ前しか空きがなく、
センターで見れませんでしたが、
次回こそは！
ミキミニさんを遠くからしかカメラに収められず…
無念。
このヴィランズの待ち時間が異様な暑さで、
軽く熱中症みたくなってしまいました。
もう若くないんだな。
ちゃんと体調管理は自分でしていかないと。
と思った瞬間。
夕方までで撤退してきたというのに、
その後地元で買い物をしてご飯を食べて帰ったら
身体がヘロヘロです。
今回のハロウィンは、
コスプレの時期が決まっていないので、
コスプレイヤーの方々の衣装も見応えありました。
ドリーがコーヒーカップに乗ってて、
シュール過ぎて吹いた。
それに触発されて、自分もコスプレしたくなり、
衣装を速攻で買いに行きました。
不器用なのと、時間がないのとで、
今回は売っているアイテムを組み合わせてプリンセスをやる予定です。
ちなみに私は
OLYMPUSのミラーレス一眼レフ
OMD markIIを使用しています。
青色が本当に綺麗に映るので気に入っています。
ミラーレスにしてはでかくて重いけど、
高級感あって私は好きです。
以上、体力の落ちたばばあかんみでした。
人とコミュニケーションをとるということについて考えてみた。
小学校からの付き合いの友達とギャーギャー言いながら飲んでいたら、
日付越えてました。
気心知れた人とくだらない話をしている時間って、
本当に楽しくて過ぎるのがあっという間！
毎日更新するって、なかなか根気がいるんですね。
ところで、
私は初対面の人に、
どうしても嫌い！から入ってしまいがちです。
今日も美容院に行ったのですが、
髪がめちゃくちゃ傷んでいるのでそれをすごくぐちぐち言われている気になってきて、
とってもイライラしてしまいました。
私だってこれを何とかしたくて美容院に行っているわけで。
家でだって、
なるべく痛まないように毎日ドライヤーちゃんとかけたり、
ブラッシングしたりしてるわけです。
それなのに傷んでしまうから困っているのです。
傷んでるのなんて、
美容師に知ったように言われなくても
私が一番分かっているのです。
そんな気持ちでいたのですが、
よくよく話を聞いていると
私の髪質や好み、どんなところが困っているのか、今まではどのような施術を受けてきたのか…
そういうことの情報収集をしていることに気がつきました。
しつこくしつこく聞かれて嫌になってしまいましたが、
私が閉鎖的だから相手は開いてもらおうとしつこく聞くのです。
あんまり聞かれない方が楽で良いかも知れない。
でも、言った分プロの目での選定はしやすくなり、結果的に今日はとても時間をかけて
ダメージを最小限にしてやっていただくことができました。
このことから、
私は高齢の患者さんによく言われる
そんなこと言わなくても自分が一番よく分かってるんだ。
という言葉を言われて
困ったなあ。と思った事を思い出しました。
私も全く同じだなと。
私とお年寄りの共通点は、
頑なさと頑固さです。
自分なりに一応ポリシーを持っているが故、
相手に対するアンテナの柔軟性に欠けるのです。
ある意味自分で手いっぱいになっているのだと気がつきました。
そんなに聞かないでよめんどくさい。
ではなく、
なんでこんなに聞くんだろう？
と考えなければな。
そんなこんなでとってもサラサラになったので、
結局ごきげんな私でした。
根気よく問診してくれてありがとう。
その後古い付き合いの友達と飲みに行ったら、
とても開放的な自分がいることに気がつきました。
勿論、付き合いは十数年の仲ですから気心知れてるのは当たり前です。
でも、決定的なのは
自分の事を伝えたい、相手のことを知りたい。
と、相手ありきで気持ちが動いているのです。
これって本当にコミュニケーションの基本ですよね。
分かっているつもりだけれど、
思考の柔軟性を鍛えようって思った事例でした。
日々、勉強ですね。
改めて気がついたコミュニケーションについてでした。
勝手にランキングシリーズその1
今日は上手く言いくるめて2人の渋る患者の離床を促す日でした。
不思議なんですけど、
痛くて辛いけど離床した後の患者さんって
とってもすっきりした顔をされてるんですよね。
その顔を見ると、
頑張って説得してよかったなって思います。
そんな私は腰にコルセットを巻き、6stでロキソニンを飲みながら腰痛と闘いつつ
仕事してました。
薬とコルセットって本当に万能過ぎて恐ろしい…
そんなわけで、
私は昔から文房具が大好きなので、
好きな文房具ランキングを勝手に発表します。
1 手帳
誕生月がちょうど手帳が出始める時期なので、
その機会に毎回買い替えます。
選ぶ基準は
小さいカバンに入るか
中がカラーか
シールを収納できるスペースがあるか
可愛いか
の4点です。
結局大きいのを買っても持ち歩かないので使わないで終わることが多いので、
大きさは大事です。
毎年必ず買うので本当に大好きです。
2 シール
手帳に貼れる小さいタイプが好きです。
最近はウォールステッカーを壁に貼るのにもハマっています。
最近は100均でも結構可愛いのがあったりするので、
テンション上がっちゃいますね。
玄関にはパンダ、
リビングからキッチンにかけては
アリエルや海遊館で買った水族館ステッカーを貼ってます。
カーテンを水色にすれば完璧に海になるのに！
3 4色ボールペン
これは主に仕事でテンション上げるためですね。
見た目
描きやすさ
シャーペンも付いているか
を重視して買います。
可愛くても描きにくいと、
朝の情報収集の時凄いテンション下がるんだよな。
最近は黒より青で書いた方が頭が働くような気がして、
青で書くことが多いです。
追加情報を黒、重要事項は赤マーカーです。
5 付箋
学生時代、付箋に書くスタイルにしてから、
勉強が少し楽しくなりました。
色やデザインが可愛いのがいっぱい出てて、
もうこの年になると使わないだろうけど、
お店で見るだけで幸せな気分になります。
6 万年筆
これで字を書くと、
高級な気分になりますよね。
それで日記をしたためるのが
いっときマイブームでした。
最近はほぼ書かずにこちらのブログに移行しつつありますが。
以上、かんみ的好きな文房具ベストでしたー。
Amazon primeで見る、私の嗜好。
最近病棟にADL低い患者さんが多いので、
また腰痛が悪化してしまい、
お家でずっと横になっていました。
仕事じゃなくて良かった…
I padを購入したのをきっかけに
Amazon primeに登録しているのですが、
今日はずっとこれにお世話になってました。
Prime videoとAmazon musicの２つの機能があります。
私はこの音楽の方を毎日利用して大好きなThe Beatlesを聴いています。
日本の楽曲もYellow monkey とか、KEY TALKといった最近の楽曲まで
意外と幅広く聴けるのでとても重宝してます。
総計すると洋楽中心ですが。
親の影響で昔の洋楽も大好きなので、
子供の頃よく車の中で聞いた曲を懐かしく聴いています。
テーマ別のプレイリストなども豊富で、
知らない曲の新たな発見にもなります。
私は曲を聴く時に歌詞も考えながら聴いてしまう癖があるので、
何も考えたく無い時は洋楽を聴くようにしています。
(音として歌詞は入るけど理解は出来ないから考えなくてすむ)
テンションを上げたい時は、
J-rockを聴きます。
Yellow monkey 、エレファントカシマシ、東京事変、スピッツ…
最近はThe Beatlesばっかり聴いてしまう。
そんなにストレスフルでも無いつもりなんですが。
ヨーカドーで
「この曲なんだろう」と聴いていたらGood day sunshine でした。
あと、混雑時はHelp が流れていて、ちょっと笑ってしまった。
イオンでバイトしていた頃はロッキーのテーマだったなあ〜と思い出しました。
イオンは気合で頑張る派、ヨーカドーは素直に助けを求めるスタンスなのか。
…とかつまらん事を考える。
今のお気に入りプレイリストは
英語学習リスニング(初級編)
ドライブで聴きたいビートルズ
日曜の朝に聴きたいピアノ・ポップス
リラックスしたい時のビートルズ
などです。
Prime video の方もなかなかお世話になっておりまして、
見たかったミニオンシリーズも見れました。
映画も結構色々見れます。
あらかじめダウンロードしておけば、
オフラインでも見られるのも魅力です。
偏りはありますが、私はこれで300円ちょい/月ならTSUTAYAで借りるよりよっぽど安いかなと。
以上、使用して見ての感想でした。
自分ルールなんて自分が納得できれば万々歳。
こんばんは。
認知症のおじいちゃんにずっと妻と勘違いされていたかんみです。
夜勤終わりにヴィトフランスでパンとロイヤルミルクティーのセットを頼んでまったりするのが最近の癒しです。
紅茶にメープルシロップって、合うんですね。
意外と自分ルールって多い
このブログは1500字くらいは書くようにしよう。
っていうのが密かなマイルールだったりします。
あとは
仕事の時は必ず朝ごはんを食べていく
就業時間の45分前には着替えて情報収集を始める
夜勤の時は水分を1000mlは飲む
落ち込む時は思いっきり、でも引きずらない
食べてから3時間は寝ない(これは結構守れない)
落ち込んだら洋楽を聴く(日本語が聴こえてくるだけで色々考えてしまうから)
旅行は計画立ててからいく
仕事行く時はマスカラとファンデだけはちゃんとしていく
などなど…
多分思い出さないくらい当たり前になってることも含めると、
もっとあるんじゃないかと。
仕事のことが多いですね。
こういう時、自分の生活は仕事ありきなんだなとつくづく思う…
仕事してない時の自分は本当に引きこもりなので、
こんな自分でも患者からありがとうって言われる仕事って、
やっぱり素敵だなと。
仕事してる自分は嫌いじゃないなーと思う。
普段辞めたい辞めたい言ってるけどね。
マイルールで何文字も書くのしんどいっすな。
早速1500文字ルール守れなかったけど、
一番のルールは
ルールに縛られないこと
なので良しとします。
熱海旅行健忘録的なもの。
おはようございます。
毎日更新できたらいいなー。と思っていたら、
絵に描いたような３日坊主になったかんみです。
どんなことでも３日しか継続しない才能はきっと誰にも負けない。
そんな感じでゆるく更新していきます。
お気に入りの一枚
後ろから撮って見たらものすごくイケメン！
今回の熱海旅行で一番気に入ってる写真です。
この狛犬の目線の先には熱海城が小さく見えており、その景色もなかなか情緒がありました。
来宮神社、有名なだけあってめっちゃ整備されててびっくりしました。
パワースポットって空気がむんむんして、身が引き締まりました。
伊豆山神社は縁結びの神様がいるらしいので、
気合を入れてお賽銭を(ちゃんとご縁を求めて5円にした)入れようとしたら、
お賽銭箱を通り越してその後ろまで飛んで行った。
…より神様の近くに投げれたってことよね！
そんなこともありましたが、旅行中感じたのが
熱海って坂が多くて、結構歩くのがしんどかったです…
でも、バスを上手く利用できたので本当に助かりました。
熱海ってそうなの？
ちなみに、熱海で温泉と並んで多く目にしたものは
昔ながらの下ネタでした。
熱海城のお土産が48手ペア湯のみだったり、特別展が春画展だったり。
特別展に興味本位で入ってみたら、真っ黒の引き戸がしてあっていかがわしさMAX。
女3人で入れる勇気はなく撤退しました。
TSUT〇YAのアダルトコーナーですらのれん1枚なのにワロタ。
メインは花火
毎年花火みたいと言っているのに、悪天候で見られないことが続いていました。
私は雨女(別名 妖怪アメフラシ)なので。念願かなってです。
海上花火というのは初めて見たのですが、
海面に花火が反射して見えるのがとても幻想的でした。
花火は河川敷で見るものだと思っていたので、
ちょっとカルチャーショックです。
熱海では年間を通して花火大会を開催しているようなので、
そこまで混雑せずに楽しめたのもよかったポイントです。
偶然が重なって
仕事がらシフト制なので、今回は希望休を取って旅行に行きました。
しかし、他の方々の夏休み希望も重なり今回の希望休は激戦…
無事休みが取れていて本当によかった。
師長さんに感謝。
もともと旅行に行く目的は
新幹線に乗って現地に行くこと
部屋食を食べること
温泉で癒されること
神社仏閣をみること
この4つの目的で行先を決めたわけで、
熱海で何がしたいわけでもありませんでした。
結果的に花火メインになりましたが、
「花火特設会場宿泊者限定席にご案内」という文字を見て
初めて花火が開催されることを知りました。
さらに色浴衣貸出サービス付き。すぐに予約を取りました。
私は計画立ててワクワクしながら行くのが好きなのですが、
同行してくれる友達はどうせかんみが予定立てるだろタイプだったので
旅館探しから新幹線の手配まですべて私が決めました。
(もうちょっと協力的にだと助かるなあと思ったけどね。うん。)
好きだけど、好きだからいいけどさ。
みんな同じように仕事してるわけだから、ね。
やらないから知らないだろうけど、結構時間かけて調べたりしてるからね。
はい、愚痴終了。(毒舌を言う時間を私は”心の排泄”と呼んでいます。)
なんだかんだで目標達成
部屋食も海鮮づくしで大満足。
行きも帰りも新幹線で快適に移動が出来たし、
温泉にも入れたし、神社でお参りもできたし、御朱印もいただけた。
おまけに花火も見れたし、浴衣まで着ることができた。
私のプランニング力をみたか！
(半分は偶然の産物だけどね)
